DIAGNÓSTICO: PONTAS DUPLAS E OUTROS PROBLEMAS DOS FIOS

As deformidades aparecem sempre que o cabelo sofre agressões físicas ou químicas. Conheça a diferença entre elas e saiba o que se passa na sua cabeça A camada externa do fio de cabelo, “a cutícula serve como proteção para que o córtex e a medula, parte intermediária e central, respectivamente, não sejam atingidos”, explica a terapeuta capilar Patrícia Maciel, de São Paulo. Ela é formada por células achatadas sobrepostas que lembram as escamas de um peixe. Sofre alterações quando agredida por fatores externos (sol e vento), químicos (tintura e alisamento) ou mecânicos (pentear e secar).

A ilustração mostra várias deformidades dos fios. Confira abaixo as causas e como tratar cada uma delas 1, 2 e 3: As ilustrações mostram as verdadeiras pontas duplas, chamadas de tricoptilose pelos médicos. Mas nem toda ‘ponta dupla’ é dupla; sabia? Elas também podem ser triplas ou quádruplas e aparecer ao longo do fio – e não só nas pontas. “Falta de hidratação, tinturas, alisamentos, uso de chapinhas são algumas das causas desse problema”, afirma o dermatologista Marcelo Bellini, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologista e da Academia Americana de Dermatologia. 4 e 5: Asperezas próximas à extremidade do fio são, na verdade, nós, conhecidos como triconodose. Eles surgem pela fricção exagerada, uso excessivo de secador, modelador e chapinha, procedimentos químicos e falta de hidratação. É mais comum aparecerem em cabelos cacheados e crespos, e nas pontas que são a parte mais velha do fio. 6: A chamada constrição de Pohl-Pinkus é uma diminuição momentânea no desenvolvimento da fibra capilar, que fica mais fina e parece esgarçada. Pode ser provocada por doenças sistêmicas, como depressão e infecções, e, portanto, merece uma avaliação médica. O tratamento e a cura desses distúrbios devolve ao fio sua espessura normal. 7: Pode parecer que são pontas duplas unidas, formando um laço, mas não são. “A tricorrexis nodosa, como é chamada, é característica do fio que perdeu a cutícula por agressão química ou desgaste mecânico, o que fez com que o córtex capilar se alargasse, dando a impressão de um grande nó”, explica o tricologista Erick Omar. No microscópio, a aparência é de bolinhas brancas, como se fossem lêndeas (ovos do piolho). Além de ser provocado por agressões à cutícula, como excesso de químicos ou de chapinhas, o problema também pode ter origem congênita. Na dúvida, procure um médico.

COMO TURBINAR O TREINO NA ACADEMIA

Foco no objetivo e alimentação regrada são duas dicas para obter benefícios de forma saudável e duradoura; veja outras Na época do ano em que a maioria quer emagrecer as academias lotam de um grupo de malhadores que se esforça de verdade para perder uns quilinhos, endurecer a musculatura e melhorar o físico que logo estará à mostra nas praias e piscinas Brasil afora. Seria tudo perfeito não fosse um detalhe: não é tão fácil assim para o corpo se habituar à malhação e muitos desavisados incorrem em erros simples que impedem o treino de evoluir e render tudo o que poderia. Para melhorar o aproveitamento dos exercícios, algumas pequenas dicas realmente podem ajudar. A primeira é estabelecer um foco para o treinamento: emagrecer, ganhar ou definir os músculos. Para cada objetivo há um treino específico, além das dicas para melhorá-lo. Alvaro Junior, coordenador técnico e professor da Runner Paulista, defende que a melhor forma de deixar um treino mais eficaz é prestar atenção à qualidade e à quantidade de repetições dos exercícios. “Independente do objetivo de quem está treinando, é muito importante focar em um treino atento a essas duas características: o número de repetições e a forma como ele é realizado, com mais ou menos força”, diz Junior. Para a pessoa turbinar o treino normal da academia, o ideal é intensificar a prática, respeitando os limites do corpo, claro. Veja a seguir algumas orientações para cada objetivo.

Treino aeróbico: quem deseja emagrecer deve realizá-lo antes da musculação Se o objetivo é emagrecer Esse é o principal desejo da maioria dos frequentadores de uma academia. Essa árdua missão pode ser beneficiada se algumas dicas forem seguidas da maneira correta. “Uma das principais é treinar de segunda a sexta e focar nos exercícios aeróbicos, com corrida na esteira e bicicleta. Aulas também ajudam muito e funcionam como catalizador da queima de gordura, como spinning, pilates, natação e lutas variadas”, comenta Alvaro. Para quem tem dúvidas se o treino de musculação vai aumentar a massa corporal – e assim atrasar o emagrecimento – o treinador explica: “A musculação também emagrece. Quem quer perder alguns quilos pode aliar os dois treinos, mas deve aumentar o número de repetições de cada exercício com um peso menor e um intervalo reduzido entre cada uma. A intensidade e a forma correta de praticar o exercício definem como ele vai trabalhar o organismo”. O professor de educação física da Bio Ritmo, Bruno Mantovani, também indica a prática dos dois tipos de exercícios combinados e alerta para outro fator importante: “Manter o sono regulado e saudável, de sete a oito horas diárias, é o ideal para acordar predisposto e conseguir realizar o treino da maneira mais produtiva possível”. Outra dica do professor é fazer o exercício aeróbico com intensidades diferentes – um dia com uma carga alta para gastar mais calorias, outro com uma carga mais leve e com maior quantidade para metabolizar a gordura. “A musculação deve, sim, ser praticada por quem deseja emagrecer, mas não pode ser a prioridade. Ao chegar à academia, o primeiro exercício deve ser o aeróbico, como corrida e natação. Depois disso dá para fazer um treino intenso de musculação de meia hora para potencializar os resultados”. E para quem pensa que as bebidas energéticas dão um gás e turbinam o treino sem engordar, o coordenador da Runner avisa: a maioria delas é rica em contém sódio, substância que retém líquidos, o que pode resultar em aumento de peso. “É bom ficar ligado nas composições de cada bebida para o treino não ter um efeito contrário ao desejado”, recomenda Alvaro. Se a meta é aumento muscular Para quem tem o foco na hipertrofia dos músculos, a situação inverte. Nesse caso, o treino de musculação deve ser priorizado logo na chegada à academia. “Não necessariamente com grandes repetições de cada exercício, mas com uma carga mais pesada para trabalhar os músculos”, diz Alvaro. Para quem tem esse perfil, não adianta colocar peso acima do que pode suportar. Assim, explica o treinador, não é possível potencializar o exercício e a pessoa pode até acabar se lesionando.

Trabalho de hipertrofia: sem alimentação adequada não há evolução “Alguns alunos podem ter doenças ou problemas no joelho, na lombar, por exemplo. Para quem não está acostumado a um treino intenso, o ideal é ir aos poucos, com a consciência de que as atividades de musculação vão gerar um resultado apenas com uma regularidade nos treinos e com perseverança”, aconselha Alvaro. Para o professor da Bio Rimo, Bruno Mantovani, além do treino intenso, quem quer ganhar músculos precisa manter uma alimentação regrada, com três refeições diárias e nunca ficar um longo período sem se alimentar. A base para quem quer ganhar massa deve compor alimentos com proteínas, carboidratos e gorduras boas. “Além do café da manhã, almoço e jantar, antes do treino, é importante reforçar a energia com alimentos leves para dar um gás na musculação”, diz Mantovani. “E depois do treino e de gastar tanta energia, a pessoa tem que se hidratar, para assim ter um condutor em seu organismo para catalisar a queima de gordura”, complementa o coordenador da Runner. Para quem busca definição Pode não parecer, mas esta última etapa do treinamento é a mais longa e difícil de todas. Quem já atingiu um nível de massa corporal satisfatória e busca a definição dos músculos deve ter atenção dobrada para manter os ganhos. “Essa parte costuma ser a mais difícil porque é preciso uma rotina muito regrada de treinos intensos para conseguir definir todos os tipos de agrupamentos de músculos”, diz Alvaro. Os dois professores indicam o uso orientado de suplementos alimentares para turbinar o treino e facilitar a definição de quem já está em dia com a academia. “Produtos como shakes de proteínas e catalizadores com substâncias proteicas, aminoácidos e nutrientes ajudam na definição da massa, além de produtos naturais com base de guaraná que dão aquele gás e causam um aumento de energia”, diz Alvaro. O consenso geral é de que, independente dos objetivos, é fundamental procurar a orientação de um especialista que pode ajudar a potencializar ao máximo toda a energia e a vontade de conseguir um corpo mais saudável e bonito para o verão e para todas as estações do ano.

COMO LAVAR CADA TIPO DE CABELO

O xampu adequado, a frequência das lavagens e o uso correto do condicionador são fundamentais para garantir brilho e vitalidade.

Independente do tipo de cabelo, a quantidade de xampu e condicionador utilizados deve variar de acordo com o comprimento. Para curtos e médios, aplique uma colher de sobremesa de xampu e até duas colheres de chá de condicionador. Já no caso dos cabelos longos, use uma colher de sopa de xampu e três colheres de chá de condicionador. Outra dica: coloque o xampu primeiro na palma da mão e só depois aplique no couro cabeludo, massageando com os dedos. Cabelos oleosos A oleosidade excessiva do couro cabeludo deixa os fios gordurosos, pesados e sem volume. É comum que, no fim do dia, eles fiquem com aspecto de sujos. Muita gente acha que não pode lavar a cabeça todos os dias, mas isso é um mito: “Não faz mal lavar todos os dias. O couro cabeludo não apodrece”, esclarece Valcinir Bedin, dermatologista especializado em tricologia e presidente da Sociedade Brasileira do Cabelo. Por outro lado, a crença popular de que água quente ativa a oleosidade está correta. O ideal é lavar o cabelo numa temperatura um pouco mais fria, mas não precisa sofrer batendo os dentes embaixo do chuveiro. Na hora de escolher o xampu, não basta uma embalagem bonita. “Procure no rótulo por ativos que controlem o sebo excessivo, caso dos extratos vegetais de alecrim e de bardana, assim como do óleo essencial de melaleuca alternifólia, conhecida como Tea Tree”, explica Sonia Corazza, engenheira química e cosmetóloga. E a frequência de lavagem é livre: uma vez por dia ou sempre que sentir necessidade. Para finalizar, use condicionador só nas pontas ou leave in. Cabelos normais Não há muito segredo. Em geral, cabelos normais são macios, fáceis de pentear e menos sujeitos a ressecamento. Isso se deve ao equilíbrio da oleosidade do couro cabeludo. Procure por xampus balanceados ou neutros. A lavagem pode ocorrer em dias alternados ou de acordo com a necessidade de cada um. Já o condicionador deve ser usado no comprimento e nas pontas, evitando sempre a raiz. Se, eventualmente, os fios estiverem mais secos nas pontas, vale aplicar uma máscara embaixo do chuveiro, mas apenas uma vez por semana ou quando sentir necessidade. Na hora de secar, algumas gotinhas de reparador de pontas fazem milagres e protegem.

Cabelos secos A pouca oleosidade produzida pelo couro cabeludo faz com que esse tipo de cabelo tenha aparência opaca. Com fios frágeis e quebradiços, eles são propensos a pontas duplas e difíceis de pentear. Não devem ser lavados todos os dias. Aliás, geralmente os cabelos secos ficam mais bonitos um dia após a lavagem, ocasião em que ganham ‘peso’. Segundo Sonia Corazza, os xampus indicados são aqueles com óleos (de semente de damasco, baru ou abacate) e aminoácidos na fórmula. Valcinir Bedin complementa a lista incluindo ainda a ureia, que ajuda a reter água nos fios, e os lipossomas, que têm ação hidratante. Ao invés do condicionador, convém usar máscaras hidratantes concentradas. Aplique no comprimento e nas pontas e deixe o vapor do chuveiro trabalhar enquanto você toma banho. Além disso, use reparador de pontas com frequência.

UNHAS COM ESTAMPA DE JORNAL

álcool é o responsável por transferir as pequenas letras para as unhas A nail art que é febre entre as blogadas na beleza transfere as miúdas letrinhas das folhas de jornal para as unhas. Criatividade sem limites! Veja abaixo: Gostou e quer aprender a fazer? É simples! Para estampar as letras na superfície das unhas, basta usar álcool. Leia o passo-a-passo abaixo: 1 - Aplique a base. 2 - Aplique nas unhas o esmalte da cor que preferir (se quiser imitar um jornal mesmo, use esmalte cinza). Passe duas camadas para intensificar a cor. 3 - Depois que o esmalte estiver seco, mergulhe uma unha de cada vez em álcool de 5 a 10 segundos. 4 - Posicione um recorte de jornal sobre a unha molhada de álcool, pressione para que as letrinhas sejam transferidas e espere 20 segundos. 5 - Remova o jornal, espere secar um pouquinho e aplique um extrabrilho para proteger a nail art. Está pronto!

CABELO LISO COM CHAPINHA SEM TRAUMA

Você é do tipo que não abre mão de cabelo chapado? Então fique atenta na hora de usar esse aparelho poderoso (e perigoso)

Prefira a chapa de cerâmica A chapa quente sobre o cabelo molhado faz com que os fios literalmente fervam – e o resultado você já sabe: traumas, pontas quebradas e muito frizz. Para fazer chapinha, espere o cabelo secar totalmente ou use antes o secador. Minimize os danos utilizando pranchas de cerâmica e produtos termoativados protetores. Evite pegar uma quantidade grande de cabelo por vez. A prancha deve ser passada em pequenas mechas. Para terminar, não se esqueça de modelar suavemente as pontas para que elas não fiquem espigadas. O reparador nas pontinhas é essencial porque protege e corrige danos.